plecy rzezba

Flex najleprzy 4ever. Sylwetka nie do przebicia ta rzeźba ta symetria kosmos :) Te bary plecy a brzuch ... niebo, kosmos ! i wyglądał normalnie a nie jak mutant I najleprze jest to ,że w porównaniu do innych kulturystów nie ważył aż tak wiele a jak wyglądał przy tej wadze Dla mnie numer 1 na zawsze i jak dla mnie on oraz Serge najbardziej [...]

Jako fan tego gościa mówię jasno- nie ma szans na Olympii z takim wyglądem. Lewy triceps niestety taki jak był, plecy zdecydowanie poprawione, łezka nad lewym kolanem zmasakrowana? Szkoda, ale uważam że jakby naprawdę robił formę do Olympii z ponadprzeciętną rzeźbą to 6 jest jego. Heath, kotlet, Green, Jackson- tylko oni zagrażają, Branch owszem [...]

[...] dystansach i przez te lata wyrobilem sobie niekiepskie tricepsy i barki, oczywiscie nogi tez ale juz w mniejszym stopniu. W zaleznosci od stylu bardziej pojda ci barki, plecy i brzuch. Nogi w zasadzie przy wszystkim mecza sie podobnie choc troszke inaczej. Do zwiekszania stosuje sie "lapki", tak to nazywalismy. Plastykowe lub z [...]

[...] na niektorych sesjach zaleglosci w cwiczeniach wszystkich grup miesni. Tak czy siak klata jest na kazdym (rozne cwiczenia) inaczej nie robilem postepow tak samo bicki i plecy. Na nogi robia cos raz w tygodniu max 2. Martwy musialem zupelnie odpuscic z racji dawnej przepukliny pachwinowej i problemach z krzyzem. Ale robie wykroki i przysiady. [...]

[...] robić odwrotnie to ciężko się zdyscyplinować żeby dokończyć nogi do końca. Po 2 eyponpujesz się przy barkach i na nogi masz mniej motywacji i siły - ja tak mam, dlatego robię plecy, nogi, klatę jako pierwsze zawsze i później mniejsze partie ale min cel to wielostawowki. Jak twoim celem nie jest siła tylko sylwetka i rzeźba to żadna różnica.

MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

Witajcie.Nie straszcie lepiej pechem bo własnie z ekstrakcji ósemki wróciłam buźka jak znalazł hyhy,póki co ok, ale chyba jeszcze jasio dziala. Tyka co do celów-jak chyba każda kobieta-rzeźba na górze, spalanie na dole. Mam roczny staż, głównie siłownia (codziennie)plus srednio dwie godziny w tygodniu fitness (pilates+jakies choreograficzne [...]

[...] - klatka http://www.sfd.pl/temat238089/ - barki http://www.sfd.pl/temat235777/ - biceps http://www.sfd.pl/temat236986/ - triceps http://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy http://www.sfd.pl/temat245343/ - brzuch robimy forme na lato, by Michail: http://www.sfd.pl/temat246764/ - grupa I http://www.sfd.pl/temat246410/ - grupa II [...]

[...] gratuluję ukończenia testu!!!! Widać, że każdy z Was wniósł ogrom pracy i wysiłku w realizację założonych celów. Rutkow- różnica jest ogromna- super krata na brzuchu, plecy i barki- rewelacja. Świetne foty w zbożu :-D RafałRRRR- myślę, że za bardzo krytycznie do siebie podchodzisz, widać u Ciebie dużą różnicę w porównaniu do początkowych [...]

[...] wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego? Bo to nie przyniesie żadnych rezultatów! Mięśnie brzucha należy wzmacniać dużymi ciężarami, w umiarkowanej liczbie powtórzeń (10-40). Zamiast [...]

[...] korzystaj z treningów zawartych w tym artykule. Jednakże musisz uwzględnić dodatkowy wysiłek(tj. piłka nożna) w ilość kcal,aby zapewnić organizmowi budulec. Co do wady to są plecy okrągłe. Brzuch bardziej do przodu i barki również. Nie jest to jakiś bardzo mocny uraz i jak wcześniej trochę ćwiczyłem to udawało mi się w sporej części go niwelować. [...]

[...] korzystaj z treningów zawartych w tym artykule. Jednakże musisz uwzględnić dodatkowy wysiłek(tj. piłka nożna) w ilość kcal,aby zapewnić organizmowi budulec. Co do wady to są plecy okrągłe. Brzuch bardziej do przodu i barki również. Nie jest to jakiś bardzo mocny uraz i jak wcześniej trochę ćwiczyłem to udawało mi się w sporej części go niwelować. [...]

****** to oczywiscie niedopatrzenie, tam miało być -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Jak by ktoś mógł to naprawić, bylbym wdzięczny :). Apok poprawisz mi ten kawałek? Do nog i barkiw tzreba dopisać "+ aeroby" tylko żeby było to co wyżej. ;) "e są to stare dobre, [...]

[...] ramion ze sztangielkami bokiem na stojąco 3 serie po 12-8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 serie po 12-8 4.szrugsy (hantle/sztanga) 4serie po 12-16 Piątek plecy + biceps 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 3 serie po MAX 2.Wiosłowanie ze sztanga w opadzie tułowia (do brzucha i do klaty po 2 serie) 4 serie po [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami na uginanie ramion na modlitewniku wykroki na przysiady przednie Jednocześnie widze, że mam chyba złą kolejność ćwiczonych partii mięśni i czy warto je poprzestawiać jak w pierwszym poście? (czyli nogi-klatka-plecy-barki-triceps-biceps). Prosiłbym o porady :) Zmieniony przez - Malmo w dniu 2016-06-09 12:55:33

[...] 3kg , 5 kg , 8 kg , 10kg Ławeczka w której mozna wykonac wszystkie ćw jak na atlasie , jest na gumy. ławeczka skośna Steper Jakieś urządzenie do brzuszków które samo odbija plecy Plan : Pon - Wyciskanie na laweczke plaskiej lezac 4x8-12 powtorzen Wyciskanie na laweczce skosnej w gore Rozpetki Plecy na tej laweczne przod + tył 4x8-12 brzuszki 6x [...]

[...] świetna formę, oboje mają bardzo dobre proporcje. Pierwsze miejsce jednak zdecydowałam się przyznać Łukaszowi, który prezentuje lepsze przygotowanie , ładnie wyseparowane plecy, uda, brzuch. III miejsce przyznaję Rafałowi Dominowi. Dobre przygotowanie, ale wyraźnie odstaje od swoich rywali proporcjami (szeroka talia). Miss SFD Wśród [...]

[...] stosował i jakich efektów oczekujesz Program strong lifts tak ma, zaczynasz od 50%m max 5 powt, z racji na to że robiłem 5x5 wcześniej zacząłem od ok 70% poza ćwiczeniami na plecy bo z nimi mam kłopoty więc zacząłem od niższego ciężaru żeby przyzwyczaić plecy. Efka ma mi pomóc w zgubieniu tłuszczu. nowy musisz się na coś w końcu zdecydować, raz [...]

[...] na trening rowerem tradycyjnym /5 min, pod górę/. Każdy trening zakończony strechingiem. Powrót z treningu rowerem tradycyjnym. TRENING: PONIEDZIAŁEK ; klatka(ciężki) + plecy(ciężki) + brzuch(lekki) Klatka Rozgrzewka - Pompki na poręczach : 1x max Wyciskanie sztangi płasko 3x15x0,5max Wyciskanie hantli skos 2x15x0,5max Przenoszenie [...]

slawolo6 dokładnie tak ;) _Knife_ co mi poradzisz? Otóz standardowo pytanie masa czy rzezba? foto w profilu. Probowalem trzymac trening. Robilem splita, FBW HST pozniej przewra spowodowana kontuzja plecow i matura. Po przygotowaniach chciałem ruszyc z treningiem : pon Plecy + brzuch Ściąganie wyciagu górnego za kark 3x8 Wiosłowanie sztangą [...]